구글 디자이너가 알려주는 시간 집중법, 메이크 타임 리뷰

저자 약력

제이크 냅

전 구글 수석 디자이너. 2007년 구글에 입사해, 기획부터 실행까지 단 5일 만에 해결하는 프로젝트 수행법 '스프린트'를 개발했다. 블루 보를 커피, 우버, 23 앤드미, 슬랙 등의 스타트업과 150회 넘게 스프린트를 진행했고, 지메일부터 구글 엑스에 이르기까지 구글의 핵심 프로그램에서 스프린트를 이끌었다. 저서로 [스프린트]가 있다.

존 제라츠키

전 구글 디자인 파트너. 유튜브에서 디자인 프로젝트를 이끌었고 구글이 2007년에 인수한 피드 버너의 초창기 멤버로서 구글 벤처스 등에서 15년 가까이 디자이너로 일했다. <월스트리트저널><하버드 비즈니스리뷰><와이어드>등에 디자인과 생산성에 관한 글을 썼다. 저서로 [스프린트]가 있다.

책과의 인연

스프린트를 읽고, 이 책을 꼭 읽어봐야겠다는 생각으로 읽게 되었다.

내 생각

파트별로 꿀 팁이 많이 있다. 적용해 볼 만한 것이 풍부하게 있다.

적용점

일정에서 하이라이트를 추가했다.

한줄평

시간을 만들어 내는 실용적인 방법을 도아놓은 실용서적

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목차

들어가는 말

메이크 타임의 작동 방식 하이라이트

오늘 당신의 하이라이트는 무엇인가?

| 하이라이트를 선택하는 세 가지 방법

| 자신의 직감을 믿고 최상의 하이라이트를 선택하라

하이라이트 전술: 하이라이트 선택하기

1. 하이라이트를 글로 써보기

2. 하이라이트 반복하기(혹은 '어제를 한 번 더 살기')

3. 삶의 우선순위 매기기

4. 사소한 일들 일괄 처리하기

5. '할 수도 있는 일' 목록

6. 버너 리스트

7. 개인 스프린트 진행하기 하이라이트 전술: 하이라이트를 실행할 시간 만들기

8. 하이라이트를 위한 일정 짜기 9. 일정표에 차단 구역 만들기

10. 일정표를 불도저처럼 밀어버리기

11. 할 수 있을 때까지 일을 취소하기

12. 거절하기 13. 하루 설계하기 14. 아침형 인간 되기 15. 밤은 하이라이트를 위한 시간!

16. 완료했을 때는 손 떼기 초집중 인피니티 풀은 거부하기가 왜 그렇게 어려울까? | 기술이 시간을 돌려줄 때까지 기다리지 마라 | 주의 분산을 막는 장벽 세우기 초집중 전술: 스마트폰의 지배자 되기

17. 방해꾼 없는 스마트폰 만들기 18. 로그아웃하기 19. 알림 거부하기 20. 첫 화면 비우기 21. 손목시계 차기

22. 기기들을 놔두고 가기 초집중 전술: 인피니티 풀 피하기 23. 아침의 확인 절차 건너뛰기

24. 주의 분산 크립토나이트 차단하기 25. 뉴스 무시하기 26. 장난감 치우기 27. 와이파이 없이 비행하기

28. 인터넷에 타이머 설치하기 29. 인터넷 취소하기 30. 시간 구멍 조심하기 31. 가짜 승리를 진짜 승리로 바꾸기

32. 주의 분산을 도구로 삼기 33. 잘할 때만 팬 되기 초집중 전술: 메일 수신함의 속도 늦추기

34. 하루가 끝날 때 이메일 처리하기 35. 이메일 처리 시간 정해놓기 36. 메일 수신함을 일주일에 한 번 비우기

37. 메시지를 편지처럼 생각하기 38. 천천히 답하기 39. 기대치 재설정하기 40. 발신 전용 이메일 설정하기

41. 휴가 때 잠수 타기 42. 들어가지 못하도록 잠가놓기 초집중 전술: 텔레비전을 '가끔 받는 특별 선물'로 만들기

43. 뉴스 않기 44. 텔레비전을 구석에 두기 45. 텔레비전을 버리고 프로젝터 장만하기 46. 뷔페보다 일품요리

47. 사랑한다면 놓아주기 초집중 전술: 흐름 발견하기 48. 문 닫아걸기 49. 마감 시간 정하기

50. 하이라이트 분해하기 51. 초집중 모드의 배경음악 틀기 52. 눈에 보이는 타이머 설치하기 53. 근사한 도구의 유혹에 넘어가지 않기 54. 종이로 시작하기 초집중 전술: 몰입 유지하기 55. '무작위 질문' 목록 만들기

56. 한 번의 호흡에 주목하기 57. 지루해지기 58. 막힌 채로 그냥 있기 59. 하루 쉬기

60. 올인하기 에너지 충전 머리만 중요한 건 아니다 | 검치호가 울부짖는 소리에 잠에서 깬 당신 | 현대의 생활 방식은 우연히 형성되었다 | 에너지 충전을 위해 원시인처럼 행동하기 에너지 충전 전술: 계속 움직이기

61. 매일 운동하기(하지만 영웅이 되지는 마라) 62. 발이 닳도록 돌아다니기 63. 불편 느끼기

64. 초단기 운동을 할 짬 내기 에너지 충전 전술: 진짜 음식 먹기 65. 수렵 채집인처럼 먹기

66. 접시를 센트럴파크처럼 67. 허기진 상태 유지하기 68. 걸음마를 배우는 아이처럼 간식 먹기

69. 다크초콜릿 이용하기 에너지 충전 전술: 카페인을 최적으로 활용하기 70. 잠이 다 깬 뒤 카페인 섭취하기

71. 금단증상이 나타나기 전에 카페인 섭취하기 72. 카페인 낮잠 자기 73. 녹차로 고도 유지하기

74. 하이라이트에 터보 부스트 적용하기 75. 마지막 카페인 주문 시간 확인하기

76. 설탕 끊기 에너지 충전 전술: 잠수 타기 77. 숲 즐기기 78. 명상하기 79. 이어폰을 집에 두고 가기

80. 진짜 휴식 취하기 에너지 충전 전술: 직접 만나기 81. 당신의 부족과 시간 보내기

82. 화면 않고 먹기 에너지 충전 전술: 동굴에서 잠자기 83. 침실을 침대 방으로 만들기

84. 가짜 일몰 꾸미기 85. 낮잠 자기 86. 시차 증상 자초하지 않기

87. 당신의 산소마스크를 먼저 쓰기 돌아보기 과학적 기법으로 하루하루를 미세하게 조절하라 | 결과를 추적하기 위해 기록하라(이때 솔직해야 한다) | 작은 변화가 큰 결과를 만든다 '언젠가'가 바로 오늘이 되게 하라 시간을 만들기 위한 '빠른 시작' 안내서 제이크와 JZ의 일정표 샘플 시간 얼간이들을 위한 추가 참고도서 전술을 공유하고, 자료를 찾고, 사람들과 연결되고 싶다면?

감사의 말

저작자 추천사

 

 

 

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메이크 타임: 관심 있는 일에 몰입하는 법

오늘날 우리는 ‘바쁨’이라는 환상에 사로잡혀 살아갑니다. 누군가 “요즘 어때요?”라고 물으면 대부분 “바빠요”라고 답하곤 합니다. 그러나 과연 이 ‘바쁨’은 진짜일까요? 아니면 단지 ‘비지 밴드왜건(Busy Bandwagon)’의 일원으로 살아가는 우리의 착각일 뿐일까요? ‘메이크 타임(Make Time)’은 그런 바쁨의 흐름에서 벗어나 진짜 나에게 중요한 일에 집중하도록 도와주는 실용적이고도 철학적인 프레임워크입니다. 메이크 타임은 단순히 시간을 관리하거나 생산성을 높이려는 도구가 아니라, 나만의 우선순위를 다시 세우고, 디지털과 정보의 홍수 속에서 나를 지키며 살아가는 방법에 가깝습니다.

인피니티 풀과 디폴트의 유혹

우리는 ‘인피니티 풀(Infinity Pool)’이라 불리는 끊임없이 새로운 정보와 자극이 올라오는 환경 속에 살고 있습니다. 스마트폰을 켜기만 하면 끝없이 이어지는 피드, 뉴스, 알림들이 우리의 주의를 빼앗습니다. 이는 마치 수영장에서 영원히 수면 위에 떠다니며 끝을 모르는 물살에 휩쓸리는 것과 같습니다. 이러한 흐름은 ‘디폴트(Default)’ 상태, 즉 사용자가 바꾸지 않는 한 유지되는 공장 초기 설정과 비슷합니다. 디폴트 상태에 머무는 한 우리는 주도적인 삶이 아닌, 외부 자극에 휘둘리는 삶을 살아가게 됩니다. 메이크 타임은 이 디폴트를 깨고, 주의 분산에서 집중으로 전환하는 법을 체계적으로 탐구합니다.

메이크 타임의 핵심: 하이라이트, 초집중, 에너지 충전, 돌아보기

메이크 타임은 총 네 가지 단계를 중심으로 구성됩니다. 이 네 가지는 매일 반복적으로 실행되는 사이클로, 하루의 흐름을 완전히 재설계합니다.

1. 하이라이트(Highlight): 오늘 하루의 가장 중요한 일 한 가지를 선택합니다. 이 활동은 단순히 ‘해야 하는 일’이 아니라, 당신에게 의미 있고, 만족감을 주며, 즐거움을 느낄 수 있는 일이어야 합니다. 저자는 이 하이라이트가 대체로 60~90분 정도 소요되는 것이 적당하다고 말합니다. 중요한 것은 그날 하루의 ‘우선순위’를 명확히 세우는 것입니다.
2. 초집중(Laser): 방해를 차단하고 하이라이트를 실현할 수 있도록 집중하는 단계입니다. 이 단계에서는 디지털 방해 요소를 줄이고, 시간을 ‘획득’하는 데 초점을 맞춥니다. 스마트폰 설정을 바꾸고, 알림을 꺼두며, 작업 환경을 최소화하는 등 다양한 실천 전략이 포함됩니다.
3. 에너지 충전(Energize): 몸을 돌보는 것이 곧 뇌의 에너지를 충전하는 일입니다. 규칙적인 운동, 영양 있는 식사, 충분한 수면, 사람과의 교류, 조용한 휴식 등은 모두 정신적 에너지를 북돋워줍니다. 특히 자연과의 접촉, 단순한 걷기만으로도 놀라운 회복 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 돌아보기(Reflect): 하루가 끝나면 짧은 시간을 들여 그날의 경험을 기록합니다. 어떤 점이 잘 됐는지, 무엇이 방해가 되었는지를 파악하고, 내일을 위한 새로운 전략을 구상하는 단계입니다. 이 과정을 통해 자신의 하이라이트, 초집중, 에너지 충전 전략을 계속해서 개선해 나갑니다.

하이라이트 선택의 기술

하이라이트는 크게 세 가지 기준 중 하나로 선택할 수 있습니다. 긴급성, 만족감, 즐거움이 그것입니다. 오늘 안에 반드시 해결해야 하는 일, 하루를 마무리할 때 만족감을 줄 수 있는 일, 혹은 단순히 즐거움을 줄 수 있는 일 중 하나를 고르면 됩니다. 중요한 것은 본인의 직감을 믿고, 오늘 하루 가장 적절한 하이라이트를 고르는 것입니다.

하지만 고정된 하이라이트에 얽매일 필요는 없습니다. 예상하지 못한 변화가 일어난다면 융통성 있게 새로운 하이라이트를 정하면 됩니다. 메이크 타임은 완벽을 추구하는 시스템이 아닙니다. 유연함과 실행 가능성이 핵심입니다.

초집중 전략: 주의 분산 차단하기

초집중 상태를 만들기 위해서는 먼저 주의를 산만하게 하는 도구들부터 제거해야 합니다. 대표적인 전략으로는 스마트폰에서 SNS, 뉴스 앱, 게임 등을 삭제하거나 알림을 끄는 방법이 있습니다. 메일 앱은 사용 빈도에 따라 최소화하거나 계정을 없애는 것도 방법입니다.

더불어 하루 중 스마트폰을 보지 않는 구간을 정하거나, 인터넷 사용 시간을 제한하는 것도 초집중을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 일부 사용자들은 Wi-Fi를 끄거나 타이머 앱을 활용해 집중 시간을 시각화하기도 합니다. 이는 뇌가 ‘지금은 집중할 시간’임을 인지하게 돕는 역할을 합니다.

에너지 충전 전략: 몸과 마음을 관리하기

생산적인 하루를 위해 뇌를 무조건 가동시키는 것만이 능사가 아닙니다. 메이크 타임은 뇌가 아닌 ‘몸’이 주도하는 시스템을 강조합니다. 충분한 수면, 건강한 식사, 간단한 운동 등 기본적인 생체 리듬을 회복하는 것이야말로 최고의 집중력을 위한 준비입니다.

특히 ‘수렵 채집인처럼 살기’ 전략은 매우 효과적입니다. 자연 속에서 움직이고, 직접 요리하며, 가공되지 않은 음식을 먹고, 필요한 때 카페인을 활용하는 방식은 몸을 깨어나게 하며, 정신을 맑게 만들어줍니다. 메이크 타임은 이처럼 과학적이면서도 본능에 가까운 원시적인 접근법으로 에너지를 충전합니다.

돌아보기 전략: 실험과 개선의 반복

매일의 끝에서 돌아보는 시간을 갖는 것은 단순한 회고를 넘어, 지속적인 개선을 위한 실험의 시간이 됩니다. 하이라이트는 잘 실행되었는가? 집중은 얼마나 유지되었는가? 에너지는 잘 관리되었는가? 이 세 가지 질문을 매일 던지고 기록하는 과정에서, 사용자는 스스로의 행동 패턴을 이해하게 됩니다.

결과적으로 메이크 타임은 단순한 하루 스케줄링 도구가 아닙니다. 그것은 우리 삶의 방향성을 재설정하고, 소중한 시간과 에너지를 어디에 사용할지를 능동적으로 선택하게 만드는, 일상 속 실험 철학입니다.

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연관 질문과 답변

Q1: 메이크 타임은 어떤 사람들에게 가장 잘 맞는가요?
A1: 메이크 타임은 시간에 쫓기거나 주의 분산에 시달리는 모든 사람에게 적합합니다. 특히 자율성과 집중력을 높이고 싶은 지식 노동자, 프리랜서, 창작자들에게 유용합니다.

Q2: 하이라이트는 꼭 업무여야 하나요?
A2: 전혀 아닙니다. 독서, 운동, 가족과의 시간, 그림 그리기 등 개인적 만족과 의미를 주는 활동이면 무엇이든 하이라이트가 될 수 있습니다.

Q3: 초집중을 위해 꼭 스마트폰을 버려야 하나요?
A3: 스마트폰을 완전히 버릴 필요는 없습니다. 하지만 방해 요소가 되는 앱이나 알림을 제거하는 것은 집중력 향상에 큰 도움이 됩니다.

Q4: 에너지 충전은 얼마나 자주 해야 하나요?
A4: 매일 최소한 한 번은 의도적인 에너지 충전 시간을 가져야 합니다. 운동, 식사, 수면, 명상 등 짧고 간단한 방식으로도 충분합니다.

Q5: 메이크 타임을 실행하면 어떤 변화가 생기나요?
A5: 자신이 진정으로 원하는 일에 더 많은 시간을 쓸 수 있고, 삶의 주도권을 되찾는 경험을 하게 됩니다. ‘바쁘기만 한 하루’가 ‘의미 있는 하루’로 바뀌게 됩니다.

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